含铁的食物有哪些
含铁的食物有猪、牛、肉、鸡、兔、鸭肉，鸡蛋，海带，海蜇，海米，紫菜，芝麻，核桃，花生，豆制品，木耳，香菇莴笋，胡萝卜，红枣，菠菜等，含铁高的水果有樱桃、葡萄、桃子等。肉类和素类食物一起进食是可以相互促进铁的吸收，特别是含维生素C的果类和蔬菜可以提高铁质吸收。
铁离子是血红蛋白和肌红蛋白的成分。如果体内缺乏铁离子，就会发生缺铁性贫血。红细胞生成和携氧能力的降低会导致全身疲劳和呼吸窘迫。建议平时多吃富含铁的食物。富含铁的食物主要包括:动物肝脏和家禽。其次，是绿色蔬菜和豆类，还有黑木耳、西红柿等。樱桃和其他水果含有更多的铁。