减肥可以把三餐主食都换成杂粮吗
是可以的，咱俩一般情况下都有很多的粗细纤维，而且热量是很低的，可以帮助减肥，而且还要少吃一些高热量，油腻的东西，多吃一些含有维生素的食物，来补充身体里的能量，另外还可以进行一些体育运动，多做一些有氧的活动，来促进脂肪的燃烧，消耗更多的热量。
建议减肥期间不要将主食都换成咱俩，这样会伤害肠胃。最好的减肥方法是饮食搭配运动饮食可以多吃水果蔬菜，将野主食换成可以替代主食的食物，比如马铃薯，紫薯，红薯等，在饭后不要立即坐下，可以外出走一走。搭配的运动可以让减肥更加有效果。比如可以慢跑，登山，游泳，跳绳或者可以做瑜伽和减肥操，这些运动都有助于减肥。