有氧运动后需要拍打肌肉吗
有氧运动后一定要注意科学的拉伸，可以起到避免肌肉痉挛的情况，拍打肌肉可以是一种放松的方式，可以做也可以不做，主要是以正规的拉伸为主。有氧运动后避免立刻休息和立即喝水，也要避免洗澡。一定要选择合适的运动时间进行运动，这样会加强运动的效果，起到增强体质的作用。
经过长时间的，持续性的有氧运动后要进行拉伸或者拍打放松肌肉，要根据自身的身体情况选择适合的有氧运动，女性最常做的有瑜伽，游泳，跑步等等，因为在运动中会流汗，所以要及时补充水分，平时也要注意饮食上的配合，多吃有助于健身的高蛋白，低热量的食物。