如何矫正肩颈肉多情况？

肩颈肉多，我们一般称之为“富贵包”。一般在脖子后侧最下方、后背最上方交界处，在最后一节颈椎和第一节胸椎之间。这个东西的出现主要是不良习惯导致的，有些人经常是做什么事情都含胸驼背，久而久之，就形成了这样难看的“富贵包。”。有这样情况，建议及时矫正。那么应该如何矫正呢？

1、可以收着下巴，后脑勺往后贴，做10次。

2、可以加强下斜方肌的力量，抵消上斜方肌的肌肉张力，更容易抬起胸腔。

3、可以用泡沫轴滚动放松上背部，每天滚动5分钟左右。

4、坐在凳子上，做肩胛骨内收下沉的动作。在凳子上坐直坐高，肩膀下沉。吸气肩胛骨内收，呼气肩胛骨下沉，做1分钟。

一般肩颈肌肉比较多，有可能是由于平常长期久坐，导致脂肪堆积，或者是属于先天引起的，这个想改善的话，主要是平常可以多点做一下颈椎保健操，还有扩胸运动，配合多点按摩，局部的肌肉也可以在颈部进行拔罐刮痧治疗。一般这个可能需要几个月才会有效果。