最健康有效的减肥方法
是饮食控制还有合理的运动。在饮食方面，可以少吃一些脂肪高，糖分高的食物。多吃一些蔬菜和水果，还可以适量的吃一些粗粮，这些胃肠都容易消化。尤其是晚饭，不宜吃得过饱。晚饭后一小时要经常参加体育锻炼，至少锻炼20分钟以上，可以促进脂肪的燃烧，有效减肥。
你好，对于中老年人是最容易发胖的，最主要的原因就是平时运动量比较少，并且在饮食方面又过多的摄入热量，现在跳广场舞比较流行，大家在一起来运动的话，起到的效果也是非常好的。另外一定要记住，任何含糖量比较高的食物都是不能够吃的，平时最好不要喝汤。