大腿很肥了很想减肥该怎样做
你好，要想减肥必须做一个减肥计划，千万不能够三天打鱼两天晒网，首先在饮食方面对于肥胖的人来说控制饮食是非常困难的，但是为了减肥没有办法，只有减少热量的摄入才能够有助于减肥，平时不能够吃的太饱，不要吃零食，甜性食物也是不能够吃的，油炸食物最好不要吃，多选择蔬菜和水果。
一般情况下可通过体育锻炼的方式去掉大腿上多余的脂肪，如骑自行车，跑步，快走等，另外每天至少要锻炼1~2个小时，因为时间过短不利于体重下降。同时还要在饮食上进行调整，少吃主食和辛辣油腻的食物，多吃富含纤维素的食物。注意不要通过抽脂的方式来去除体内多余的脂肪，因为会对身体造成伤害。