每天消耗多少kcal才可以减肥
每天至少要消耗2000千卡的热量，才能起到减肥的作用。同时在减肥期间也要减少热量的摄入，否则即使消耗了很多的热量，也不能起到减肥的作用，因为减掉的千卡数还没有摄入的热量高。除了要低脂肪低热量的饮食，最好还要多喝点水，因为水能够提高人体的新陈代谢。
只有消耗的热量大于摄入的热量才能够减肥，具体的跟您一天摄入的热量有关，想要减肥，要做到迈开腿张开嘴，饮食上要少吃一些含糖量的食物，还有一些高热量的食物，如果有喝酒的习惯也要改正，喝酒是很容易发胖的，特别容易出现啤酒肚，运动也是必不可少的，可以做一些有氧运动。