减肥是我的难题
你好，减肥必须要科学，首先减肥药是不能够吃的，减肥药副作用非常大，特别容易造成内分泌紊乱，月经不规律，他会让你变得比以前更加的肥胖的，想要减肥，在饮食方面必须严格控制，任何高热量，高蛋白，油腻性比较大的食物都要少吃，特别是晚餐，最好不要吃米饭，尽量选择新鲜的蔬菜和水果，早晨和中午相对来说热量多一些，问题不是太大，但是运动要加强。
减肥是一个需要长期坚持的过程，一定要有充分的心理准备，而且在减肥初期一般体重都不会明显的下降。特别是虚胖型的人可能会出现视觉上瘦了，但实际上体重不下降甚至增加的情况，属于正常现象。建议继续控制饮食结构，限制食物总热量的摄入，同时加强体育锻炼增加热量的消耗。长期坚持就可以达到彻底减肥的效果。