已经76公斤了怎么可以健康的减肥呢
这个体重可能稍微有一些胖了，但是要对应一下身高，如果说身高也比较高的情况下，也没有什么太大的问题，这个年龄阶段正是生长发育的时候，所以说胖一点也属于是正常的，可以在饮食方面进行一些相关的控制，做到少吃多餐，细嚼慢咽，各种的食物都建议吃一些，但是要坚持锻炼身体，晚饭的时候尽量少吃一些。
提倡科学健康的减肥方法，首先要在保证营养均衡的条件下，减少高油脂，高热量，高盐，高糖食物的摄入，而且不要吃油炸食品，不要吃夜宵，每顿饭尽量不要吃得过饱，尤其是晚餐，要尽量少吃一些，餐后不要立刻坐下休息，要做一些简单的运动，比如做做家务或者外出散步，增加能量的消耗。