b12哪些食物含量最高
B12指的是维生素B12，维生素B12是身体不可缺少的微量元素之一，如果身体内出现维生素B12缺乏会出现贫血、皮肤粗糙发黄、月经不调等症状，维生素B12含量丰富的食物有动物肝脏、瘦肉、豆制品，鱼类鸡蛋牛奶里面的维生素B12的含量也是非常高的。
b12在食物中的含量都是很少的，是可以吃一些动物的肝脏，或者是可以吃一些鱼类，瘦肉等等，或者是可以吃些坚果类，新鲜的蔬菜还有水果以及蛋黄等，再加上b12吸收本来就是比较困难的，如果说b12的缺乏比较严重的患者，最好还是需要通过注射的方法来进行补充，是最方便快捷的。