减肥少吃碳水化合物食物有哪些食物

减肥少吃碳水化合物食物有面条、红薯、大米等。

1、面条：面条的主要成分为面粉、水，其中碳水化合物含量非常丰富，如正处在减肥期间，不建议吃面条，以免增加体内的热量，影响减肥效果。

2、红薯：红薯中的淀粉及碳水化合物含量较高，大量进食后引起腹痛、腹胀等表现，同时会导致消化不良，不利于减肥，因此减肥期间不宜进食。

3、大米：这是一种碳水化合物含量较多的食物，其中含有蛋白质、淀粉及脂肪等，进食过多可造成脂肪堆积，所以减肥人群不建议食用。

除上述食物外，还有土豆、馒头等食物，减肥期间以清淡的食物为主，避免摄入油腻性食物。

在主食上，精米精面类的精致食物都含有很丰富的碳水化合物，可以在人体中产生大量的能量，所以可以将主食更换为粗粮，比如粳米，燕麦和糙米等，这些食物中的能量含量都很低，而且富含粗纤维，可以促进肠胃蠕动，促进食物消化，帮助食物残渣的排出，很利于减肥的进行。