每天做20个俯卧撑有什么效果吗？
每天做20个俯卧撑有强身健体的效果，可以起到锻炼臂部肌肉群和胸部肌肉群的作用。每天坚持正确、科学的有氧锻炼，对于提升自身身体素质和抵抗力有一定的成效。需要注意把握好锻炼强度和时间，避免短时间内高强度动作而导致的肌肉韧带拉伤问题。不要急于求成，盲目增加锻炼强度。
你好，无尘是一种比较全面的锻炼方式。一个完美的俯卧撑，可以锻炼的，腹肌，背肌，胸肌，肱三头肌等多群肌肉。经常做俯卧撑，不仅可以锻炼身体，提高身体免疫力，提高身体素质，还可以提高夫妻生活质量。男性每天做20个俯卧撑是属于正常锻炼范围的。