晚上就一碗白米饭也会长胖吗
你好，想要减肥的话，晚饭最好不要吃米饭，吃一些蔬菜和水果就可以了。另外平时一定不要喝任何饮料，作为中年人，平时工作方面应酬比较多，最好在家里面用餐，平时在面对美食的时候也要转移自己的注意力，一日三餐尽量吃得清淡一些，并且不要吃任何零食，夜宵也是不能够吃的。最好每顿都不要吃的太饱。
白米饭的热量相对来说还是比较高的，所以说晚上吃一碗白米饭的话对于肥胖的人来说，是有可能会增加体重的。建议调整好膳食结构，合理分配三餐，每餐吃七成饱就可以了，早餐的热量最好全天食物总热量在25％到30％之间，午餐最好是30％到40％之间，晚餐的热量最好是20％到30％。晚餐尽量以蔬菜和水果代替，不要吃主食，比较有利于减肥。