最可靠的减肥方法有哪些？
你好，根据你描述的情况，最可靠的减肥方法就是科学合理的控制饮食，配合运动锻炼，加上长期坚持。这个科学合理的饮食包括要控制一日三餐的饮食的量，吃饭七八分饱就可以了，尤其是晚餐可以尽量少吃一点，但是不可以节食，同时还要做大量的有氧运动，坚持一段时间减肥效果会很明显。
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