力量训练与有氧运动间隔
一般建议大约花一个小时。具体情况因人而异。首先根据力量训练的强度。力量训练的一部分属于无氧训练。训练强度越大，人体再次进行有氧运动的可能性就越小。第二，根据自己训练的强度。一个人能承受多少锻炼与其自身素质有很大关系。他的身体素质越高，他能做有氧运动的时间就越长。第三，根据营养摄入量。营养搭配是平衡的，如果给有氧运动提供足够的能量，运动时间就会延长。
力量训练之后30分钟进行有氧运动，这样可以起到迅速燃脂的作用，对减肥有很大的效果。再通过运动减肥的同时也要调整饮食结构，多吃营养丰富的食物，避免吃一些辛辣生冷刺激油腻的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，三餐定时定量，不要通过节食的方式进行减肥，会对身体造成损害。