不吃药不节食减肥怎么办
减肥离不开科学的饮食，加上适度的体育锻炼。科学的饮食，在饮食上可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，少吃一些高热量的食物，像油炸类的，还有甜食等。适度的运动可以选择有氧运动，比如慢跑、游泳等，每天至少要运动40分钟以上，长期坚持就能够达到一个减肥的效果。
控制热量摄入，同时合理配比，饮食结构非常的重要，加强运动锻炼，促进热量消耗，有利于体重的减轻，饮食上一定要荤素搭配，营养均衡、多种类、同时对于总的食用量而言减少的并不多。控制摄入总量是非常重要的，加强消耗有氧运动和无氧运动同时进行，对于体重的减轻效果是非常不错的。