有氧运动产生乳酸要怎么办
在做有氧运动时产生乳酸，最好在做运动之前进行15分钟的慢跑。或者进行热身拉伸。运动前的热身最好让心率达到60%.，这样热身的效果最好，这样能让体内堆积的乳酸参与代谢 ，因为乳酸不但存积在血液里，也沉积在肌肉里。还有一种方法就是食补，肌肉酸痛主要是乳酸的堆积,乳酸属于酸性,大量蔬菜都是碱性的,多吃能中和身体内的乳酸,缓解肌肉酸痛。
在做有氧运动时就会产生大量的乳酸，在运动以后有可能会出现双腿酸胀的情况。出现这种情况，可以轻轻的拍打按摩双腿，有利于缓解身体的不适。运动以后要做一些舒缓的动作，这样可以促进血液循环，加速乳酸的代谢，防止造成乳酸堆积。平时要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，尤其是含维生素b族的水果或蔬菜。