一上考场就紧张怎么控制
要正确的对待考试问题，可以在考试之前多学习一些有关的知识，增强自信心缓解紧张的情绪，另外患者在考试前几分钟可以做放松的小运动，比如转动肩膀或者是伸懒腰等，并且还可以与朋友进行聊天，转移自身的注意力，在考试的时候可以将注意力充分放在试卷上，避免分散注意力。
建议在紧张的时候可以深吸一口气，然后憋住几秒再豁出来，重复几次这样的动作就能够有效缓解情绪紧张的现象，另外过于紧张的时候，可以适当喝一些甜水或者站起来放松一下四肢，平时一定要注意积极提高自身的心理素质，可以多参加一些演讲之类的，能够锻炼自信心的活动。