体重下降体脂上升咋办
你好，可能是体内脂肪物质调整阶段，除了运动锻炼，还需要做好饮食，体重下降是什么，是水分减少引起的吗？还是消瘦了脂肪组织减少了，应该多喝温开水，不要在乎一时的体重，食物多样化，少吃高热量食物，油脂和蛋白质要控制好量，运动锻炼不要过度，天天都在健身房有点急于求成，难以长期坚持下去，减肥应该柔和在平时的生活习惯中。
如果是这种情况的话，就要注意合理的饮食搭配，每顿的脂肪摄入量不要太多，多吃一些蛋白质和维生素含量丰富的食物和水果，多吃一些粗粮，利用食物中的粗纤维带动肠胃蠕动，促进消化，排毒减脂，另外，在饭后喝一杯清茶，可以起到有效的减脂作用，当然也要注意搭配合理的运动。