手淫的危害我该怎么办
您好， 根据你的描述建议你平时不要穿过于紧的内裤.不要接触性刺激的图片和声音等，有睡眠需求的时候再上床睡觉.早晨不要念床,醒来后即使起床，对性生活有个正确的认知，树立正确的人生观和恋爱观，不要经常去考虑与性有关的问，平时找点感兴趣的事做做，没事时到外边走一走、慢跑。有效的转移自己的注意力。
你的这种情况建议多做有兴趣的事情来转移注意力，在洗澡时，避免照镜子，尽可能的少接触生殖器官，一般在晚上出现困意以后再考虑上床休息，早晨醒来后要立即起床，减少在床上的时间，一般建议在睡前可以多做一些有氧运动，如快步走，慢跑等运动。同时要营养均衡的饮食，多使用一些枸杞银耳等。