什么样的运动减肥效果好
你好,可以减肥的运动有很多,如跳绳,跑步,乒乓球,羽毛球,俯卧撑,仰卧起坐,篮球,足球,骑自行车,爬楼梯等等都是可以的,尽量将运动的强度给提高,不要懒惰,只要运动强度够的话,体内脂肪消耗的速度会更快一些,另外在饮食方面更需要清淡饮食,不要过多的吃一些零食,特别是油腻性比较大的食物,一定要少吃。
健康的减肥是每天坚持有氧运动达60分钟,减肥效果很好,饮食上控制饮食结构,少吃油炸食品、零食、含糖饮料等高能量食物,多吃低能量易于减肥的蔬菜水果及粗粮,每顿吃八成饱、主食少吃,控制好每餐的总能量,只要做到管住嘴、迈开腿,贵在坚持,就能达到很好的减肥效果。