抑郁症怎么来调节

2024-12-26 #抑郁症 #调节 #自我调节 #自己的阅读量：-

抑郁症患者要改变对自己的不良认知，对于自己的患病症状有正确的认识。

1.在生活中要给自己积极的暗示，培养自信的性格，要积极的和别人进行沟通交流，对人和事物树立正确的认识观，养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，多参加户外活动。2.心理上也要学会自我调节，听一些轻松舒缓的轻音乐或者看一些可以使自己放松心情的书籍，必要的时候可以借助家人的帮助。