俯卧撑一组多少个比较好？

俯卧撑的锻炼主要是锻炼胸部和手臂肌肉力量，俯卧撑锻炼可以使肌肉纤维破损然后通过营养的补充使肌肉变得强壮，中间休息的时候正是肌肉增长的时候，俯卧撑锻炼一般都选择低次数高分组，每组大约做十个左右，每次做4到5组，每组中间都要进行伸展放松，可以加快肌肉的恢复。

这种情况的话，需要注意个人的，体质而且要量力而行。一般一组20到25个左右比较好。身体比较好的人，力量能够耐受，可以做2到3组，如果是初学者的话，一次做一组就可以了。循环渐进，逐渐的锻炼力量。平时的话，做完运动之后，可以做一些牵伸放松肌肉，这样能够，避免慢性的肌肉劳损。

你好，一般情况下一组10到20个，然后根据你的情况选择，如果你一次做不了那么多的话，你可以减少次数的，这个并不是一定要这样，一般原则上就是，你如果用了以后，那么可以觉得累了以后，可以再坚持1到2个，下一次以后逐渐的增加。