做有氧运动时，体内产生乳酸堆积怎么办？

乳酸堆积是由于葡萄糖代谢在无氧环境下发酵产生的，一般运动都会产生乳酸堆积，是因为运动时氧气消耗比较多，要改善这种情况一定要注意调节运动时的呼吸，再就是注意运动不要过量，在做有氧运动前可以先做一下热身运动使肌肉放松，做完以后可以通过热水澡和按摩进行缓解。

你好，首先来说你做什么运动都有可能会产生乳酸堆积，之所以出现乳酸，是由于葡萄糖代谢，由于是在一些无氧环境下发生的无氧酵解，才会出现这种代谢产物，那么你就会出现浑身酸痛。运动相对来说会好一点，因为你毕竟是不断的在吸入氧气。你如果想缓解这种情况，注意调节你的呼吸。

运动要适量，洗热水澡，做有氧运动前后要做一下整理活动，比如慢跑，呼吸操，伸展运动使肌肉放松消除肌肉痉挛，加快血液循环，减少乳酸堆积。按摩乳酸堆积酸痛的部位，洗温水浴，桑拿浴，蒸汽浴这些方法都有助于加快乳酸代谢。最后利用理疗的方法也可以缓解乳酸堆积。