有氧运动一周几次比较好？

如果之前没有定期进行有氧运动的习惯，最开始可以每周进行两次有氧运动，之后逐渐增加到一周三到四次，以后可以保持这个频率，每次有氧运动要锻炼30分钟以上才会有效果。切记不要在刚开始锻炼时锻炼强度太大，会出现肌肉酸痛、疲劳等症状，影响锻炼的积极性。

运动对维护人体的健康很有帮助的，可以强化个人体质，避免生病，可以锻炼体魄，四肢肌肉会发达，可以促进新陈代谢，促进血液循环，可以排毒的，运动建议最好每天都要进行，一般建议一周进行150分钟的训练，可以一周五次，30分钟，或者一周三次，50分钟，越多越好的。

有氧运动的话，我们一般是一周五次比较好。因为有氧运动的话，可以增强我们的抵抗力，加快我们的新陈代谢，所有的话对我们的身体是非常有好处的，我们一定要坚持锻炼，我们最好是选择一周五次，这样是最好，太少的话达不到效果，太多了的话，可能会损伤我们的肌肉。