如何有效戒烟？
你好，你36岁就有20年的烟龄了，说明你是一个很不听话的孩子，你现在已经人到中年，要为你的妻子儿子负责，所以没有戒不掉的烟，建议你尽量不要吸烟，慢慢就能够戒掉，从原来的一天一盒，可以变成一天半盒，不要在你妻子面前吸烟，这就是对妻子孩子家庭的爱。
您好，吸烟对身体是没有一点好处的，尤其是对肺部的损伤是很大的，建议尽量戒除，戒烟首先要有坚定的信念，尤其是在开始的几天，可以通过食用零食、参加体育运动等转移注意力，另外，可以用一下替代的物品，如电子烟等，总之，只要有坚定等信念，戒烟是没有问题的。