哪些方法可有效解决失眠的症状

2024-12-17 #解决 #调整 #心理压力阅读量：-

解决失眠症状的方法有合理调整作息规律，调整睡眠环境，调整心理压力。按时休息，不要熬夜，睡前建议看书或者听催眠曲入睡。同时也要注意控制饮食，多吃一些水果青菜，粥等清淡的食物。不要吃一些刺激性过强的食物，尽量不要喝咖啡。