人每天需要多少热量
你好，人一天大概需要2100卡路里的热量。对于一些肥胖的朋友，尽量不要让热量超标，如果热量超标的话，很容易转化成脂肪，让你比以前更加的肥胖。平时在饮食方面选择一些新鲜的蔬菜和水果，如海带，紫菜，芝麻，大白菜，小白菜，芹菜，胡萝卜，冬瓜，南瓜，火龙果，苹果等等。
一般需要摄入1500大卡左右，但是也要根据个人的身体情况，身体情况，不同年龄段不同摄入的热量也是不一样的，想要有效减肥的话，平时可以吃早餐和午餐，晚餐可以选择不吃，多吃一些比较新鲜清淡的食物，不要吃高热量高脂肪的食品，先要也能够有效地帮助减肥，还能够保证营养成分的冲突。