生了孩子后要怎么缩阴

2024-12-25 #生了 #运动 #子宫脱垂阅读量：-

缩阴的话可以做凯格尔运动，就是收缩肛门和会阴部的运动，先向上吸气的同时收缩肛门和会阴部，维持一段时间，再呼气放松，每天都可以做两到三次，每次做10-15分钟，对于生完孩子后外阴松弛及预防子宫脱垂和尿失禁都有一定效果。

通过凯格尔运动缩阴需要一个过程，因此一定要坚持，才会到达想要的效果。