我有130斤高158胖怎么办
你好，对于肥胖的人来说，要想减肥的话必须要运动，但是一开始运动肯定不能够太过激烈的。运动量要一点一点的增加，首先慢走，然后快走，最后才小跑。另外乒乓球，羽毛球，篮球，排球等等运动也都是可以的，只要你能够坚持去做，那么身体堆积的脂肪才能够消耗掉，另外在饮食方面一定不要吃任何零食，每顿只能吃一些清淡的食物。
你直接通过运动来进行减肥就可以了，因为减肥是需要很大的毅力的，而且减肥是需要长时间才能够看到效果的，大概需要三个月到4个月左右才会看到很明显的效果的，所以这期间就需要自己控制自己的饮食，然后每天运动可以每天跳绳半个小时是能够达到很好的减肥效果的。