不吃减肥药如何在一个月瘦20斤
不吃减肥药物，想要在一个月瘦上10公斤，这个也是有着一定的难度的，而且即使是吃了减肥药物，也不一定在一个月就能够瘦10公斤，减肥过度的话对身体是一种伤害，所以不要尝试这样的一种方法，减肥，就没有什么快速的方法，一定要通过运动和饮食相结合的方法才能够达到好的效果。
一个月内迅速减去20斤是很难达到的，而且就算达到了，很有可能会导致内分泌失调，或者是营养不良。减肥是需要循序渐进的，每个月减5斤左右就可以了，否则很容易损伤体健康。建议调整好饮食结构，多吃富含蛋白质，维生素的食物，限制高热量，高脂肪食物的摄入，忌食油炸油煎食品，戒烟限酒，避免熬夜，规律作息。每天早晚各进行一个小时的体育锻炼，增加热量的消耗，长期坚持就可以达到健康减肥的效果。