每月都有轻度燥狂和抑郁怎么办
可以试着做一些减轻压力的活动，平时增加体育运动，来提高自己的免疫力，增强自己的身体素质，同时也会帮助释放压力。饮食上要多以清淡为主，尽量少吃油炸辛辣刺激性的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，可以适当的出去旅游来放松心情。保证充足的睡眠，养成一个良好的生活习惯。
考虑是因为压力过大，不愿意面对家人的催促导致的一种抑郁焦虑情绪。这种情况首先应该和家人进行沟通，告诉家人你真实的想法，让家人了解你目前的心理状态，相互理解，就可以有效的缓解与家人的紧张关系，这样，你的这种焦虑抑郁情绪自然会得到缓解。必要的话可以和家人一起找心理医生进行心理咨询。