做俯卧撑需要注意什么？

不过俯卧撑并不适合每个人。像一些有隐形疾病或者身体一直不是很好的老年人就不适宜做俯卧撑，而是要选择一些简单轻易的健身运动，比如散步等。因为俯卧撑容易让人的血压上升，以免出现意外，所以像高血压的老年人还是不宜进行俯卧撑锻炼。做俯卧撑之前，得做好充分的准备运动，比如要拉伸上肢、甩动手脚等等，避免肌肉僵硬等，导致肌肉拉伤等情况。建议合理安排锻炼时间和次数，不要为了追求快速增肌，运动过度，导致受伤。

俯卧撑主要是锻炼胳膊的肌肉和关节的运动协调能力，对于整个身体来讲，做俯卧撑会减肥，会保持形体的完美，如果自己的身体是比较轻的，可以每天坚持做20到50个俯卧撑，不要坐的时间过久，避免被肌肉出现拉伤。如果坚持不下来的话，不要硬做。如果身体非常胖，胳膊的肌肉力是没有力气的，不建议用这种方法天天锻炼的