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减肥怎么减怎么吃才可以减肥

减肥的话首先要控制饮食加上运动锻炼,这样才可以减下来,首先吃饭要按时按点的去吃,不要暴饮暴食,一定要细嚼慢咽,不要吃的太多,如果吃的太多,心身体代谢不完就会形成脂肪的堆积,从而引起肥胖,平时的时候一定要多加锻炼身体,每天进行慢跑一个小时,这样可以消除身体内多余的热量。

减肥期间早餐是一定要吃的,而且要注意营养的摄入,中餐也可以正常吃,但是晚上就要注意了少吃一些,比如可以多吃一些苹果,这样增加饱腹感,从而减少其他食物的摄入,减肥只有摄入的热量小于消耗的热量,才能够达到一个减肥的效果,而且运动也是必不可少的。