补充b12的食物有哪些
富含维生素B12的食物有很多，如动物肝脏，各种肉制品，牛奶，乳制品，豆制品等，所以在这段时间尽量多吃以上食物。但如果食疗效果并不明显，就要考虑服用补充维生素B12的药物。而且补充维生素B12期间要定期去医院监测，避免补充过量导致身体出现不适感。
蔬菜中一般并没有维生素b12的成分。豆制品和乳制品当中含量也比较少，一般肉类，动物内脏，鱼，禽，贝壳类以及海产品当中富含大量的维生素b12，所以平时尽量多吃一些肉制品。平时尽量做到饮食的多样化，不要有挑食的不良习惯，这样就会有效的减少维生素缺乏等情况的发生。