节食减肥健康吗？如何做到有效健康减肥？
你好！从你提供的资料上看，你说你的同事，几个月没吃晚饭瘦了几斤，你也想尝试一下，想通过节食来减肥。一般情况下，晚饭吃了少，清淡饮食，对人体的健康是有很大的好处的。但是，不能仅仅靠节食来减肥。如果过分节食的话，会损害人体的健康。主要是通过加强锻炼，少吃脂肪及含碳酸化合物类的食物。
节食减肥也要注意增加营养，饮食均衡。平时可以多吃绿色蔬菜、水果，还有就是平时可以多锻炼，多运动。尽量不要去吃一些减肥药，或者是通便药。这些药当中都含有一些大黄成分。这些成分会导致结肠黑变病。影响平时大便的排泄，可能会导致便秘。