对健康有益处做哪些运动较好
运动对人的身心健康有很大好处，经常体育锻炼的人身体免疫力和抵抗力都比较高，不容易被细菌和病毒侵入，减少生病的几率，我们每天应该坚持30分钟以上的有氧运动，对人体最有效的有氧运动有散步、跑步、跳绳、游泳等，可以根据自己的身体状况和兴趣选择合适的运动方式。
平常总是久坐在办公室，并且从来不站起来运动，很容易导致椎间盘压力过大，而引起压迫马尾神经 。您现在起来运动以后缓解的效果并不是很大，说明您现在腰椎有可能已经出现问题 。建议您抽空可以到医院做一个腰部的ct或者是核磁检查 ，排除腰椎没有问题以后再采取相对的运动缓解 。