早上慢跑20分钟和晚上深蹲50下哪个减肥更有效果
跑步的效果会好一些，但是一定要坚持，而且还要配合饮食，如果一旦没有配合的话，就不会起到减肥的作用。在饮食上可以多吃一些含纤维素，维生素多的食物，像红薯等。不要去吃一些含糖高或者是含脂肪多的食物，否则的话会给身体造成一定的负担，而且还会脂肪堆积。
两种方法都能起到减肥的作用，但是晚上深蹲效果能更明显。因为晚饭后，身体会摄入过多的能量，身体会产生大量的脂肪堆积，通过深蹲，能够更有效的消耗体内多于的能量，能起到减肥的作用。在饮食中，要以清淡饮食为主，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃高脂肪，高糖分的食物，少吃夜宵。