不吃药治疗抑郁怎么办

不吃药治疗抑郁就是指不想吃药，但也想治疗抑郁症。一般可通过自我调节、心理治疗、物理治疗等方法改善。

1、自我调节：是指患者要自身认识抑郁症，该疾病属于情绪障碍的一种，主要是因为日常生活中精神压力过大，以及情绪波动过大等因素引起。所以患者要在生活中做一些另自己感觉到快乐的事情，同时要放松心情，减轻心理的负担，并且注意饮食合理搭配、适当进行户外运动等。

2、心理治疗：主要是指通过和心理医生进行沟通和交流来治疗的。心理医生可以更好的了解抑郁症患者心理的负担，通过认知重塑改变不良信念。但该种方法对轻中度的抑郁症患者有效果。

3、物理治疗：主要是采用经颅磁刺激和改良电休克治疗的方法，通过该方法可以刺激大脑神经元的电位活动，同时改善抑郁症状。

另外也可以通过中医治疗等进行改善。抑郁症患者如果症状比较轻微，一般不吃药是可以治疗的，但如果属于中重度抑郁症，还是建议联合药物同时治疗效果比较好。