特想减肥怎么减合适
减肥最科学的理念，不是恶性节食，也不能急功近利。要逐渐减少主食如米、面、土豆等淀粉类食物，因为这些食物能迅速引起血糖升高，刺激胰岛素的大量分泌，而胰岛素是一种让人“胖”的胰岛素，会发生脂肪堆积。科学的办法是减少米面饮食，多吃瘦肉及蔬菜，同时搭配适当的运动如跑步和局部健身动作。
特别想要减肥那么建议还是要保持一个乐观的心态，因为减肥是一个长期的过程，也是一个综合的因素，一定要长期的坚持才能够达到比较好的效果，特别是这种天生比较肥胖的人，一定要在日常的饮食当中管住自己的嘴，见到好吃的要少吃一些，过于油腻的时候也要少吃一些要锻炼和饮食相结合。