体重指数大于32怎么办

2024-12-23 #怎么办 #碳水化合物 #重度肥胖阅读量：-

体重指数大于32属于重度肥胖，此时对身体健康的危害非常大，需要尽快减脂减重。首先要注意饮食，每天都要控制碳水化合物、蛋白质的摄取量，身体所需的脂肪可以用坚果代替，每餐最少要吃三种以上的蔬菜；其次要注意运动，每天要进行30分钟以上的中强度运动，比如跑步、打球等，坚持就能让体重逐渐减轻。