强迫症如何自救

强迫症是一种以强迫观念和强迫行为为特征的神经症，它的特点是有意识的自我强迫和有意识的自我反强迫同时存在，患者知道强迫症状的持续是没有意义和不合理的，但是他们不能避免复发。他们越想反抗，就越感到紧张和痛苦。病程长的病人可以以仪式行为为主要表现，尽管精神上的痛苦明显减轻，但他们的社会功能已经严重受损。治疗主要是支持性心理治疗，行为疗法可以应用于强迫行为，而反应抑制法的效果更好。

要改变自己看待事物的方法和态度，从而可以改善强迫症，要推迟或者减少，甚至放弃能引起焦虑等行为，比如缩短洗手的时间、减少洗手频率，甚至放弃洗手，要逐渐学会正确面对生活、工作、学习中的挫折和失败，避免将这些困难变成强迫症复发的导火索，平时可以听一些舒缓的音乐、散步、泡热水澡等方式来缓解压力。