怎么减肥一个月瘦20斤
减肥是非常难过的事，要想减掉20斤的话必须要学会控制饮食和做一些运动，但是在短期间内是看不见效果的，要长期坚持下去，可以在饮食上多吃一些低能量的水果和蔬菜，多吃维生素的食物，这样保证身体有一个均衡性，另外在饭后一定要进行有氧的运动，避免出现脂肪堆积。
首先要定制一个减肥的计划，按照这个计划严格的进行实行，可以分为控制饮食和做一些运动开规划，但是一定要坚持下去，不然会出现反弹的情况发生，可以多选择吃一些低能量的食物，适当的还要增加蛋白质，使身体不会出现营养不良的情况发生，可以增加运动的时间。