亚健康锻炼方法
亚健康每天坚持30分钟以上的有氧运动，如快走，做到抬头，肩和背自然下垂，挺胸，收腹等，强度和幅度根据自己体质掌握；慢跑，跑速不宜太快，自感觉不难受为准好，每分钟心率控制在 180 减去年龄数为宜；仰卧起坐，初做着每次仰卧起坐的次数不超过 20 个，可以减少腰腹部的脂肪，可以促进肠胃消化等运动。运动可促进血液循环，增强心肺功能，有利于健康。
很多在努力奋斗中的青年是会经受生活，还有工作压力的，对于健康也是越来越关注，当身体累了是需要休息的，而不是锻炼，运动对身体是有害处的，是需要正确的认识这种情况，一旦运动了就会导致出汗，心跳，呼吸急促，注意饮食的调节，是需要吃一些补品，比如说海参是可以提高人体的免疫力，增强抵抗力。