安神帮助睡眠的食物
安神帮助睡眠的食物，比如小米以及牛奶或者是杏仁等，里面含有大量的镇静神经的色氨酸，能够改善睡眠质量，还具有促进睡眠的功效。
睡眠质量不好主要跟心情焦虑或者是工作劳累有直接关系。也可以在睡觉之前使用温热水泡脚，加速身体的血液循环，还可以缓解出现的疲劳。
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