一天运动2小时过量了吗
健康的人群一天运动两小时不过量，注意运动的强度不要过大，不要损伤关节，以身体不感到过度疲劳为宜，在这期间休息一下，不要连续的运动，平时还要注意加强营养，适当的补充一些高维生素、以及高蛋白含量丰富的食物，多喝温开水可以补充水分，促进身体代谢。
运动是否过量要根据自己身体的反应情况，建议开始做运动的时候要循序渐进，不要一开始就运动量过大，建议开始的时候每天运动半小时以慢跑，羽毛球，乒乓球等有氧运动为主，过一段时间身体适应之后才可以做剧烈的运动以及延长运动的时间，同时要注意做好运动前的准备工作。