有氧运动的特点不包括什么-
有氧运动的特点就是每分钟在心率150每分左右，这个时候是否判断有氧运动的结果就是需要进行现场的心率和或者脉搏的测试，如果是在150分钟左右的频率，就是属于有氧运动，而超过这个数值的运动就是属于无氧运动的状态，同时要注意爬山运动的强度还是比较大的，要注意保护膝关节，而膝关节的保护是需要循序渐进的运动才可以。
按照你目前的情况看，一般的说有氧运动，多数属于是一些慢运动，例如快走、慢跑。一般的说，无氧运动多数是一些比较快的，爆发性比较强的运动，例如无氧运动可以增加一下肌肉的力量，增加肌肉的爆发感，例如扔铅球，扔标杆儿，快跑等等。