运动肌肉痛怎么缓解？
你好，运动肌肉痛注意在运动之前做好热身运动，大重量训练或者运动之后可以选择冰袋冷敷肌肉，10至15分钟左右的时间，营养补充，加强营养，合理膳食，多吃一些新鲜的蔬果，多吃一些豆制品或者选择优质蛋白食物，加强伸拉动作。不要过于劳累。
您好，根据您的描述情况。建议您每天泡澡疏松筋骨，促进脉络流通，，补充适当的营养和充足的睡眠。可以选择适当的补钙治疗，合理休息。适当按摩或者轻轻敲打缓解肌肉神经，消除疲劳。建议您下次做剧烈运动前应做伸展运动，可擦拭些消炎止痛的药物
雍攀知识网