长期打飞机觉得很内疚怕伤身体该怎么办
这种情况要克制手淫次数，一个月不能超过5次。过度频繁的手淫会降低龟头敏感度，导致阴茎充血，可能引起前列腺炎、龟头炎等生殖器疾病，有些严重的患者会早泄或阳痿。日常远离色情信息，保持健康的生活状态，坚持锻炼，作息也应规律，有睡意以后再上床休息。
现在停止手淫然后对自己的身体好好管理一下，平时戒烟戒酒，短时间内尽量不要有一些性生活，而且要吃一些补肾固精的药物或者是食物，在日常生活当中可以多吃一些肉类，蛋类，一些坚果等等，这些食物都可以给身体提供充足的营养，帮助身体恢复健康，如果时间允许的建议每天都做一些运动。